Неделя 1. Вытаскиваем тело из тревожного состояния, если оно в нем
1. Утренняя опора — 1 минута стоя
Проснулась — не хватаешься за телефон. Стань. Почувствуй ступни. Дыши в живот. Просто 60 секунд.
2. Вечернее отключение тела. Три зоны:
– Лицо (расслабь челюсть)
– Живот (перестань его втягивать)
– Грудь (положи руку, подыши туда)
3. Один день — без сахара и кофе. Это просто перезагрузка.
4. Сон без экрана (30 мин до сна — без ленты)
Неделя 2. Психики будет касаться
1. 3 вопроса (в блокнот)
– Что сегодня меня порадовало?
– Где я себя предала?
– Что выбираю на завтра?
2. 1 вдох — прежде чем реагировать. Перед сообщением. Перед ответом каким-нибудь.
Неделя 3. Женской энергии посвятим
Неделя 4. Состояние и связь с собой
1. Письмо себе от внутреннего Мужчины. Садишься и пишешь от его лица
2. Медитация тёплого дня (5 минут перед сном)
Закрываешь глаза. Представь как круто и светло вокруг. Запомни это ощущение, это важно
3. Благодарность телу (вслух). Перед сном!
